抽烟有风险，戒烟需谨慎：不要因为戒烟把自己变成胖子。
戒烟的人有个明显的特征，短期内会明显变胖，而且前期还伴随着咳嗽胸闷。
我父亲是个资深的烟民，他从二十多岁开始吸烟，到前两年戒烟已经有四十多年的烟龄了。由于上了年纪，开始出现各种老年病，前两年他患上了心肌梗塞，之后才开始下定决心戒烟的。
为了分散注意力，我家里常备着瓜子、葡萄干等小零食，不让他的嘴停下来。其实我父亲是一个自制力很强的人，每天装上一口袋的瓜子和葡萄干，想抽烟了就吃点小零食，忍忍就过去了。大概过了二十天，他看不到烟，心里也不想烟抽了。
但是戒烟的前一个月，他的腰围明显增加，体重也长了15斤。而且，戒烟的前两周一直咳嗽，而且咽喉疼痛。不过到了第三周就有好转了，只是早晨偶尔咳嗽一两声，应该是肺部已经开始适应无烟环境了。
一个月之后，我们开始减少他的零食。零食减少以后，他开始感觉有些不适应，但是慢慢的也就不想吃了。当然，随着零食的减少，他的体重也不再增加了。
后来才知道，长胖不只是因为零食的原因，烟草中的尼古丁也会抑制人的饥饿中枢，当失去尼古丁的作用后，人就开始变得像常人一样容易饥饿，当然饭量也随之增加。
其实，一个烟民能否戒烟，主要是靠自己的自制力，其他外部因素所发挥的作用很小。而且提醒那些要戒烟的人，不要一味地吃零食，同时还要适当运动，不要因为戒烟而把自己变成一个胖子。
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