“小雪至，严冬始”，寒冷的冬季，手脚冰凉其实是一件非常正常的事情，即使是青壮年也不例外，因此不要为此而作过多的忽视乱想。其原因主要是寒冷导致血管收缩，从而血液流速放缓。而手脚作为人体的最末端，或者说是里心脏最远的部位，因此血气不足从而从而容易出现冰凉的情况。更稳重要的是，天气冷之后，人体活动减少从而加重了这一现象。
一般来说女性、老人、或者体弱的人更容易出现手脚冰凉的情况。甚至有些人晚上睡觉一个晚上都睡不暖和。鉴于这种现象，需要采取一些错，或能缓解很多。
方法一、睡前泡脚
泡脚是最直接方式，热水可以直接给人体提供热量。此外，还可以使得血管扩张，从而加速了人体血液循环，也可以源源不断的提供热量。加强营养供给的同时，可以提高人体代谢速度。睡前泡脚，还能提高晚上的睡眠质量。至于用用什么水来泡倒是没有多大讲究，重要的是水温。如果脚经常出汗较多，或者瘙痒的话，可以加点盐，或者醋来可以起到消毒杀菌作用。
方法二、准备热水袋
对于经常手脚冰凉的人来说，晚上睡觉准备热水袋是非常必要的。可以让你一个晚上都暖暖的。虽然不治本，但是治标还是非常不错的。
方法三、白天适量的运动
天冷了，手脚冰凉可以说是必然的。然而之所以出现老人、女性、以及体弱者更为严重，更为重要原因就是运动量少了，当然与气血不足也有一定关系。因此白天保持适当的运动量是非常必要的，可以说一种标本兼治的方法。
此外就是要养成喝水的习惯，多喝热水，吃热的食物，避免生冷的食物，同时注意保暖措施。
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