高三学生，面对人生中第一次重要考试，压力大，情绪不稳定是最常看到的，面对压力该怎么做呢？我们要回答这个问题，必须从下面两个大的方向来做解答
一、压力的来源
1、期望值过高。 适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果自己考二本都危害，直接把目标定到一流重点大学，那压力肯定会很大。
2、高考升学的担忧。 高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊，面对如此多人同时竟争，没有压力是不太可能的。3、学习任务特别重。高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。
4、家长的过高期望与要求对于学生来讲，学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至，这样也会给孩子极大的压力。
5、同学关系的疏远。到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的关系可能就不太好，同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。
二、如何调节
1、学会自信
在高中三年中，我们学生最主要的任务是学习，但是在学习过程中，我们会因为考试成绩、同学相处、家庭背景等原因出现同学不自信的情况，尤其在高三，在密集的考试下，同学成绩与期望差距过大，导致失去信心。因此在高三这一年一定要学会自信，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
2、保持良好的心情和情绪
我们成人都有这样的经验：心情好的时候做事的效率特别高，而且这个时候我们都会记得非常常的时间，实际上是我们对大脑的刺激比较深刻，因此我们一定要在高三一定要优化情绪，让我们每天保持良好的心情。具体怎么做：我觉得最有效的办法就是，每天当你感觉到心情爽的时候，我们就多想想最近发生在自己身上最高兴或者好事，或者在课间多看看校园的景色，或者跟同学利用课间适当的放松。
适当放松
当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声喊”阿”。有一种声音是宇宙的声音，那就是”阿”。我们知道闽南话有”阿公”、”阿婆”、”阿爸”、”阿妈”等称呼;耶酥教讲”阿门”;佛教讲”阿弥陀佛”;我们从高处掉下来，会”阿”的一声，这是人的本能。当我们很困惑时，就要大声喊”阿”。这种方式简单易行，效果也相当不错。
保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战
多运动
心理学研究发现，适当的运动能缓解压力。因此在高三，我们一定要保持适量的运动，可以通过体育课，或者在晚自习课间休息时间，通过几分钟的慢跑来释放压力。
总之，在高三这一年，尤其是现在距离高考不足百日的时间里，我们一定要保持好心情，释放压力。最后，送各位高三学子一句话，高考没什么大不了的，我拼过，我努力过，不管结果如何，六月见
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