谢谢邀请！夜班挺熬人的，非常辛苦，医生、护士、网络达人们，还有其他许多工种可能都需要夜间值班而不能好好睡觉。长期熬夜会引起脸色发黄，眼圈发黑，皮肤松弛等现象。导致身体健康受影响，引起内分泌紊乱，如果家住在马路边上，那就更麻烦了，那我们怎样更好地调理身体呢？下面我简单介绍几种小办法，都是我自己用过的。
1.补觉，补觉很重要，下班后立即洗个热水澡，水温不要太高，以免刺激神经，让自己兴奋。然后吃点鸡蛋面条，加点西红柿，千万别吃多，饭后喝半杯牛奶后准备睡觉。
2.白天多喝水，补充夜间失去的水分，营养细胞，加速代谢。尤其女孩子，都爱美，面部长期缺水，免疫力就会下降，皮肤就失去弹性，没有光泽，有点还会长痤疮。
3.中餐很重要，补充维生素和好的蛋白。加强营养，合理饮食，维持身体正常的生理功能，供给人体能量。另外，还要多吃水果，我每天最少吃一个苹果。通过精心调理，保证组织的代谢更新，使你精神焕发。
4.放松心情、多听音乐、少生气，减少肝郁气滞的发生，促进肝脏的解毒排毒功能。
5.运动，是一项很不错的消除疲劳的方式。我经常在下午去公园进行跑步，每次跑五千米左右，让身体微微出汗，跑步后感觉特舒服特放松。通过运动能增强免疫力，提高我们抵抗疾病的能力。
6.还可以把菊花、枸杞、大枣、西洋参放在一起泡茶喝，能滋补肝肾，健脾补血，养精安神的作用。
还有很多夜班后调理身体的方法，不需要过分追求或模仿别人，只要适合自己的，那就是最好的！希望上夜班的朋友们心情舒畅，工作愉快，身体健康！
以上内容仅是我在工作中的一点经验，说的不好或不对的地方，请各位老师批评指正！谢谢你们阅读和关注！
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