其实题主的要求应该是，想要一个完美的身材，但是自己的这三个方面看起来不是那么完美，所以需要减掉不必要的赘肉，所以小伽觉得有效健康的瑜伽是最适合题主的。
不过练习瑜伽一定要有着很强的毅力以及坚持不懈的心。虽然花费的时间不多，但是瑜伽需要每天都坚持练习，才能达到最佳的效果。想要瘦腿瘦腰瘦肚子，就没有练习这5项体式吧！
体式1：坐角式
1.坐立在地面上，两腿分别向两侧伸展，腿部紧贴地面，膝盖保持挺直状态,腹部收紧，上半身旗杆挺直；
2.均匀呼吸，上半身躯干缓慢向前倾，头部去支撑地面，双手向前伸展，手臂放置在地面上；
3.调整姿势，两腿尽力在一条直线上，保持动作30s.
体式2：舞蹈变体
1.保持站立姿势，左脚掌紧贴地面，上半身躯干缓慢往前倾，收紧腹部，保持呼吸均匀；
2.右腿缓慢向上伸展，大腿与地面呈一定角度，膝盖弯曲，小腿向上伸展，头部往后仰，双手举过头部；
3.双手去紧握右脚脚掌，保持身体平衡.
体式:3:神猴
1.坐立在地面上，双腿分别向两侧伸展，腿部紧贴地面，膝盖保持挺直状态，收紧腹部，保持呼吸均匀；
2.脊柱挺直，目光平视前方，双手向两侧伸展，五指张开紧贴地面以保持身体平衡；
3.闭上双眼，保持内心的宁静，保持动作30s.
体式4:轮式变体
1.平躺在地面上，收紧腹部，保持呼吸均匀，双手向后伸展，手肘略微弯曲，双腿向前伸展；
2.吸气，手肘缓慢挺直，整个身体缓慢向上抬，直至腹部与地面保持平行，头部向后仰；
3.脚掌略微踮起，整个身体保持平衡，保持动作30s.
体式5:舞王
1.保持站立姿势，脚掌紧贴地面以保持身体平衡，上半身躯干缓慢往前倾，右手向下伸展去触摸右侧大腿；
2.身体稍微往右侧扭转，左腿缓慢往后伸展，左手往后伸展去紧握左脚脚掌，均匀呼吸；
3..目光注视地面，右侧小腿尽力往上伸展，保持动作30s.
这几个体式都不会很难，题主想要真正的达到好效果，就一定要持之以恒的练习，一开始一定要将每个动作做到极致，一开始多花点时间，效果才能展现得越快，加油哦！小蛮腰大长腿在向你招手哦！
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