你好，很高兴回答你这个问题。
我是从100多斤瘦到84斤的，之前因为胖，湿气重，满脸痘痘，减肥问题也困扰了很久，也研究了很久，以下内容可以分享给你。
首先得明确减肥是没有速成的，得靠日积月累，循序渐进，自律很重要。
1.减肥的主要手段之一运动消脂。
初次运动者力度不宜过大，以免肌肉拉伤，快走比较好。后期一点一点加长时间和力度，45分钟以上的有氧运动消耗热量比较多。现在运动软件也比较多，可以下载keep，有教程，也能时刻记录运动量。
2.减肥的主要手段之二控制饮食。
话说七分靠吃，三分靠运动。三餐要吃，早餐可以丰富一些，午餐保证能量和营养均衡，晚饭少吃。不要暴饮暴食，不吃零食烧烤，不喝碳酸饮料等。总之，饮食清淡，多喝水。
3.正确的作息
生物钟是人类进化几百万年的结果，朝做晚息，保持早睡早起，劳逸结合才能调节生理状态，减肥事半功倍。
4.良好积极的心态
减肥不要盲目跟风，不要急于求成。切勿吃减肥药，只是一时的脱水，不是真正的减脂。不要因为一段时间没有成效就放弃，也不要因为有一点点成效不再坚持。
分享几个减肥小技巧:
1.坚持泡脚:俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”不仅能提高代谢，还能清除血液垃圾。
2.身体按摩:疏通经络，按摩穴位，加快脂肪的代谢和吸收，同时也能达到美容的功效。
3.体脂称:时刻记录体重体脂，出现瓶颈第一时间进行调整。
以上配合使用可以达到均匀正常速度的减脂，更有助于健康。
总之，减肥是持久战，需坚持，祝你早日减肥成功。
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