昨晚，小编还在某平台上刷到了有博主备孕四年还未怀孕，如今的生活节奏越来越快，而许多夫妻处于这样的环境中孕育新生命。如果在备孕过程中不顺利的话，就会导致双方出现心浮气躁的情况，从而影响到婚姻生活，是得不偿失的。心态还是非常重要的，那今天我们就来看看怎么做可以增加受孕的几率：
夫妻双方备孕过程中应该怎么做才能增加受孕的几率呢？
其实受孕的第一关就是备孕，要想孕育一个高质量宝宝，就应该从孕前三个月开始进行全面的准备和规划。
一、改善饮食习惯，提高精子和卵子的质量
生活的便捷和高效催生出很多饮食方式，其中快餐、外卖就是较为常见的一种，且深受欢迎。但很多外卖商家为了迎合大众口味、吸引食客，所做的食物往往偏向高油、高盐、高糖、辛辣等。
如果备孕夫妻长期食用这类食物会造成体内脂肪摄入过多、维生素不足、体内肾上腺素分泌量增加，最终导致性激素分泌失调，久而久之就会造成排卵失调，进而影响受孕质量。
因此，备孕的女性想要拥有高质量的卵子，就要从备孕期开始注意饮食，改善饮食习惯。
多喝白开水，不要喝可乐等饮料
不管是备孕前还是日常生活中，都要摄入一定的水分，才可以促进人体新陈代谢，把毒素排出来。但是，可乐等饮料不能喝，这些饮料都不利于怀孕。同时，也要避免烟酒的刺激。这对你的“精子”和卵子都会有影响的哦！
二、进行孕前体检
孕前体检是每一对备孕夫妻必做的事，特别是月经失调、身材偏胖、有家族遗传病史的女性更应该重视。
最好在备孕前3～6个月进行体检。如果检查出疾病或营养不良等问题，还有时间进行干预治疗。
孕前体检前的3～5天中备孕夫妻的饮食要清淡，且检查前1天晚上12点以后须禁食。
孕前体检前1天夫妻双方最好不要同房。
女性进行孕前体检应在其月经结束后3～7天之内进行。男性进行孕前体检时要关注泌尿系统、生殖系统方面疾病的检查。
三、创造优质的孕育环境是孕育优质宝宝的保证
01.合理补充叶酸
02.及时补钙
03.保持良好情绪，助力受孕
四、关注孕育知识，轻松备孕
01.保证良好睡眠，改善身体机能
02.控制体重，过胖过瘦都不利于受孕
03.学会测定排卵周期，掌握判断排卵期标准
排卵周期的计算
一般女性的排卵时间是月经来临前14天，这段时间里面受孕比较快。不过用排卵试纸或者温度计来测试排卵期，查看是否存在排卵不规律的情况，然后及时对自己做出调整，增发受孕的机会。
04.同房频率需科学，排卵期同房事半功倍
05.抓住最佳备孕时机，增加受孕成功率
女性的最佳的妊娠年龄为23～29周岁。这一时期的女性身体发育完全成熟，卵子质量高。
男性的最佳年龄在30～35岁之间。年龄过大的男性其精子的基因突变率较高，精子的数量和质量都得不到保证，不利于胎儿的健康发育。
在一年四季中，夏末秋初是最适合怀孕的季节。因为这个季节盛产大量的蔬菜水果，准妈妈可以摄入丰富的营养，适合孕期的营养补充。等到准妈妈第二年分娩的时候，气候也是非常适宜的，比较适合“坐月子”。
备孕失败的原因？
1、生殖系统炎症频发也是导致备 孕失败的主要原因。
2、女 性体内营养严重缺乏营养导致卵泡和精 子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。
3、宫寒导致的胚 胎不易着床。
4、输卵管因炎 症导致的粘连（不通）
一定一定要注意以下几点！！！
留心基础体温，计算排卵期
除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。
保持好“精力”
这里的精力是指精孑的活力。怎样保证精孑的活力呢？那就是在排 卵前一周再开始同房。
远离压力开心更好
压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激 素，有助于卵 巢释放卵孑，而压力过大会扰乱排 卵周期。
戒酒戒烟避免咖啡因
女性经常喝酒，或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，都可能会对受 孕产生负面影响。
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