不请自来，我是心理医生杨白劳。对于“神经衰弱”并不陌生，而且“神经衰弱”在大家看来就是一个涵盖范围极广，似乎只要精神状态不怎么好，就能跟“神经衰弱”搭点关系。那到底什么是“神经衰弱呢”？跟失眠又有什么关系呢？
什么是神经衰弱？
所谓的神经衰弱，是指大脑皮层的功能，兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼头昏失眠、食欲不振、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状。
神经衰弱与失眠的关系：
失眠是神经衰弱最多见的症状，有约96%的神经衰弱患者有失眠的困扰。神经衰弱中严重失眠者占23.4%，一般失眠占46.8%，轻度睡眠障碍占9.2%，无睡眠障碍占20.6%。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难、睡眠潜伏性延长，因而感到睡眠不足和多梦。梦境内容多为噩梦，能清楚回忆，有时患者因此而感到苦恼。
如何改善神经衰弱引起的失眠现象？
1、提高身体免疫能力
通过饮食来改善神经衰弱和失眠的问题，可以多吃一些莲子或者是瘦肉，莲子和瘦肉对于调整神经衰弱和失眠非常有帮助。
适当的体育锻炼能使我们身体的各项功能正常运转，能增强我们的身体免疫力。
2、有一个合理的心态
有很多人的心态不正常，长时间的情绪烦躁，睡眠障碍，肌肉紧张而又不能得到很好的调整。时间长了就会有精神问题产生，如果能通过正确的方法来进行预防，就能避免神经衰弱失眠的问题发生。
3、不强求睡眠时间
普通人的睡眠时间一般应维持在7-8小时之间，但这个时间并不是固定的，不同的个体所需要的睡眠时间是不同的。有些人睡眠较深，无梦或少梦者，睡眠质量较佳，这类人即使少睡一两个小时也不会对身体有什么不良影响。
因此，不要过于强求8小时的睡眠时间，更不要因为偶尔的失眠而焦虑、担忧，以免加重失眠的症状。
4、学会减压
每个人在学习、工作和生活中都会感到一定的压力，有时甚至会感到不知所措。在这个时候，我们应该学会如何减轻自己的压力，以及如何减轻负面情绪，而不是担心太多。因为如果我们担心的太多，那么必定也会给自己的心理增加不必要的负担。
此外，我们可以通过将一些不可能的任务分解成几个小目标来减轻压力，可以有效的缓解因为神经衰弱所导致的失眠现象。神经衰弱如果不是很严重的话，可以通过日常生活的调节有效改善，如果神经衰弱能够得到很好的缓解，相信失眠的状态也会有所好转。
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