谢邀！湿气的来源，不外乎两种，外湿和内湿
外湿多由气候潮湿、坐卧湿地、穿湿衣服、淋生雨等外在因素而致。
内湿多因喜食冷饮、贪食生冷瓜果、寒凉食物吃多了，损伤人的阳气引起的。
现在很多人喜欢食肉，觉得不吃肉理亏，肉食是不易消化的食物，长期这样，伤害的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，体内就有了湿气。
寒热易去，湿气难除。
在致病的六邪：风、寒、暑、湿、燥、火中，湿气是最容易渗透的，并且它从来都不孤军作战，总是要与其它邪气狼狈为奸，体外的邪气总是和体内的湿气纠缠不清：
湿气遇到寒气则为寒湿；湿气遇热则为湿热；湿气与风则为风湿；湿气遇暑则为暑湿；湿气藏在皮下就形成肥胖。
那么怎样判断自己身体有湿气呢？
1.看舌苔。
舌苔厚腻，舌的边沿有锯齿，舌面有裂纹都是湿气的表现。
2.看起床。
早晨起床不赖床，睡醒了之后神清气爽，精神抖擞，体内湿气少或者没有。如果睡醒了起不了床，喜欢耐床，昏昏沉沉，四肢酸懒，像穿了一件湿衣服似的；头脑不清醒，像呆了一顶帽子似的，都是湿气重的表现。
3.看大便。大便不成形，溏稀，粘马桶，不易冲去，手纸用一张是不够的，说明你体内湿气重了。再有，便秘也是湿气重的表现。
4.看脸。面色灰暗，无光彩，易长痘，毛孔粗大是湿热內盛的表现。
5.看身体。肥胖之人湿气重。
6.拔罐起水泡也是湿气重的表现。
那么怎样除湿呢？
1.不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿湿衣服，水分摄取要适量。
2.运动排汗除湿，跑步、瑜伽、太极、健走等都是除湿的很好的运动。
3.饮食少盐，清淡适量；少吃寒凉的食物，做寒凉的食物的时候多加点葱、姜、蒜；少吃油腻的食物；少吃生冷的食物；适量吃不易消化的食物，因为不易消化所以伤脾，脾运化水湿的功能就差。
4.戒烟戒酒。
5.艾灸除湿。
6.食疗：红豆薏仁汤是除湿的良方。
7.吃中药调理。
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