首先要搞清不自信的原因，无非就是技术不够扎实，担心失误，所以束手束脚，犹犹豫豫。所以最好的方法就是提高技术，从而获得信心。当然这是废话，等于没说，人家要是有技术，就不会问这个问题了。
至于如何练技术，这里就不说了，去网上找教程，或者有条件的找个教练都行。
这里要说的是，在技术不够的情况下，如何让自己在球场上提升信心。
第一，提升硬件实力
如果把球技视作软件实力，身体素质就是硬件实力。技术不够好，就把身体练好。比如很多篮球爱好者本身就是运动达人，只是接触篮球晚，基本功不行，但是身体素质不错。
篮球运动对身体的要求主要有两点：
1、速度，这里说的不是直线速度，而是变速。打篮球不是赛跑，光跑得快没有太大帮助，除非你是艾佛森或韦少这种飞毛腿。变速才是关键，你看保罗打球，有时候慢悠悠的，并不快，加速那一下瞬间就把人过掉，因为防守方永远在暗处，球在你手里，你要总是一个速度，对方就识破了，你一会慢一会快，对方就懵了。
变速需要的是爆发力和核心控制力，原本就擅长跑动的人可以着重锻炼这些方面。
2、对抗，不用多解释，无论进攻还是防守，都需要对抗。篮下卡位、抢篮板、突破时扛开对手，空中对抗后保持重心，都需要出色的对抗能力，否则就会被针对。
打篮球最需要练的是上肢肌肉、核心区域以及下肢爆发力。胸肌不能练太大，否则影响做动作，你看詹姆斯、科比这些球员，胸肌都不是很大。下肢不能练的太粗，不要求你腿举多少公斤，又不是健美，要的是瞬间爆发，保持灵活性，所谓活肌肉而不是死肌肉。
第二，积极能弥补很多不足
到现在我还记得，我中学校篮球队教练说过的让我印象最深的一句话是：“积极能弥补你很多不足。”像一句套话，却是球场上的真理。
当你技不如人，就要比别人更努力，别人付出10分，你就付出12分，勤能补拙。但是在篮球场上，积极也要讲方法，不要命地蛮干不叫积极，反而会帮倒忙。
防守需要态度积极，进攻需要“聪明的积极”
防守的时候，你可以尽情地展示积极性，如果你是小个子，就去缠绕对方持球手，形影不离，无限骚扰，别怕惹急对方，他急了你就成功了；如果你是大个子，就去抢篮板，保持注意力集中，第一时间卡位，别人可以偷懒，你不可以。
NBA有很多蓝领球员，得分不多，就干脏活累活，也能挣到千万年薪，就是因为他们的作用不可替代，这些活儿看上去谁都能做，可是换了别人就是不如他，而且他永远保持激情，可以激励队友。比如罗德曼、追梦格林，作用不比核心球员小。
进攻时不能太积极，要动脑子。我在野球场上见过很多错误示范，有的人技术不好，又想做出贡献，于是拼命地跑位，结果跑到队友的位置，不但堵住空间，还把防守人带过来了。我能理解他们是好心，但进攻时位置是有限的，跑错位不如不跑，真的会帮倒忙。
进攻做好两件事就够了，一是找人少的地方站，别乱跑，不要带防守人到队友身边。二是积极拼抢前场篮板，队友出手的第一时间就往篮下冲。还有一点是尽量找机会空切，趁防守人疏忽加速切入篮下，没机会不要勉强。
能把这些做好，即使技不如人，也能在球场上找到自己的位置，从而收获信心。
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