糖尿病在以前常被称作“富贵病”，随着人们饮食条件越来越好，现在已经成了很常见的慢性代谢病之一了。不少上了年纪的人多少都有点高血糖，这也是糖尿病确诊率逐年上升的原因。
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病存在长期高血糖的状况，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，将给健康带来很大的危害。糖尿病患者要想健康长寿，除了正确用药外，还要全方位调理。在控制饮食的基础上，还能通过下列几件事来帮助降糖。
做好6件事，糖尿病会稳降
1、静心冥想
每天抽出1小时静心冥想，保持心中平静。冥想会帮助降低肾上腺素等激素水平。因为这
些激素正是胰岛素生成加剧和血糖升高的“凶手”之一。此外，腹式呼吸和养气吐纳法等也有这类效果。
2、用温水洗澡
每天睡前冲个温水澡，水温不宜过凉也不要太烫，适当的温水刺激可促进全身循环代谢，避免周围神经病变，减轻并发症引起的疼痛和不适。
3、做足部护理
糖尿病容易损伤足部神经，引起裂口会导致感染。所以保持足部清洁干燥很重要。每天用温水洗脚，洗的时候最好用性质温和的除菌皂清洗并擦干。
4、保证充足的睡眠
养成每天有7-8小时充足睡眠的习惯，对于免疫低下的糖尿病患者来说，睡眠不足会导致血糖浓度升高，增加体内“压力激素”（皮质醇）含量，所以一定要保证睡眠。
5、做舒缓的运动
选择打太极、瑜伽、普拉提等舒缓、慢节奏的运动方式大有好处。舒缓运动可以帮助患者调整气息，改善血液循环，调理五脏，可延缓糖尿病引起的机体功能衰退，对肥胖型糖尿病患者尤其明显。
6、多吃降糖食物
在控制饮食的前提上，还应多吃点有助于降血糖的食物，比如洋葱、苦瓜、山药等都是很好的降糖食物。
苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。
苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。
辣木金银花茶，材料：辣木25克、番石榴10克、甘草10克、决明子15克、罗汉果20
克、金银花10克、黑木耳15克。
辣木叶是树木辣木的叶子，印度有“奇迹树”、“医药百宝箱”的美称，它不仅是一种药食同源的食材，更有丰富的微量元素，它还有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用。甘草则有清热解毒，促进肠胃蠕动之功效。
决明子，清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。决明子搭配辣木叶，再加上甘草，可以加强肠胃的蠕动，促进人体排便，把毒素及时排出体外。
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