中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。这个天气真的是越来越冷了，昼夜温度相差十多度，注意防寒感冒很重要。
所以在这个时候，很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人还被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些人发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。湿气已经成为了一种现代病，饮食不节制，经常走到在家在办公室吹空调，不出门锻炼运动。这样人们认为的舒适的行为，超过了脾脏的承受能力，让脾胃矫情了起来。
（湿气最怕这3种不要命做法！）【禁忌】
一、潮湿环境，外湿重重
外湿是引起湿气的重要因素。比如居住环境潮湿、穿潮湿衣物、洗澡洗发后未吹干、地板潮湿等。另外，对着空调吹冷风，是最禁忌的。
二、避开生冷、甜腻食物，别喝酒！
外部环境只是诱因，“病从口入”内湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，如果发现湿气重，就别吃伤脾胃的食物。比如暴饮暴食、凉拌食品，冷饮、甜食、酒，因为甜腻化湿、酒助湿邪。
三、湿热体质、寒湿体质不辨证调理
很多人并不能准确的分辨体质，就去盲目去湿气，比如千遍一律的用红豆薏米去湿，效果大都不明显，而寒湿体质还会加重脾胃虚寒现象。
(脾虚湿气重如何治？)
中医于去湿颇为见效，大众也崇尚“药食同源”，今天告诉大家几个去湿效果比较好的食材，自己在家熬粥、泡水都可以用。
【薏仁】
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。但寒湿体质不能用，湿热体质平时可以用熬粥喝，注意要先炒一下再熬粥。
【赤小豆】
疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合。
【自制祛湿茶】
陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
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