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身为南方人的我——对于湿气这个词汇并不陌生，从小到大亲友们都会谈到如何“祛湿”。从中医体质方面来说，含湿气的体质有痰湿型和湿热型。如何调理湿气重和湿热，首先应该先确诊自己的体质，了解相应的症状表现，再针对性调理更为保障。
1. 痰湿质
1.1体征及常见表现
根据《中医体质分类与判定》，形体肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
1.2如何调理
A、饮食以清淡为主，少食甜粘油腻、少喝酒无过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆、冬瓜等。
B、根据自身情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，例如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
C、远离潮湿；多户外活动；穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。
D、经常参加各种活动，多听轻松音乐、以动养神。
E、如身体明显不适，建议及时就医调治。
2. 湿热质
1.1体征及常见表现
根据《中医体质分类与判定》，形体中等或偏瘦；面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短簧，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
1.2如何调理
A、饮食以清淡为主，多食赤小豆、绿豆、黄瓜、藕、西红柿、草莓、芹菜、薏米、苦瓜等食物。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
B、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，夏天应凉爽时候锻炼。建议在专业医生和教练的指导下选择合适自己的运动方案，更为安全保障。
C、多参加开朗轻松的活动，放松身心。
D、避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应该避湿热侵袭。
F、如身体明显不适，建议及时就医调治。
我平时也有自己祛湿的食疗方，分享常煲的一款——薏米茯苓枸杞龙骨汤，不仅营养好喝，又有利于健脾胃祛湿。如果是偏胖或血脂偏高的朋友，建议将龙骨换成少量瘦肉。
祝新年健康快乐！
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