不同人适合的减肥方式不同，如何让减肥变的更有效？

如何快速减脂，首先要记住一点，听话照做，才能快速瘦下来，否则连试都不要试了，只看着别人大吃大喝还不胖，这个方法不断食，不用运动，不用控制饮食。但却非常的快速有效，让你在短时间内迅速瘦下来。HICIBI体重管理法针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，你可以一边吃一边快速的瘦下来。

一，如何减脂快速有效—阻断食物的热量

热量是导致身体肥胖的原因，正常的人需要1200—2000大卡的热量，人体一旦出现负热量的情况下会出现头晕，眼花，浑身没劲等现象，比如一个人保持正常的学习工作每天需要1200卡的热量，如果体内只有1000的热量，这就出现了负热量的现象，但是也不能为了保持足够的热量吃的太多，500克苹果的热量大约是52大卡，一个苹果含有的热量大约是100大卡，热量也是不算低，再吃点正餐，主食，不知不觉热量就高了，这也就是说为什么“苹果减脂法”瘦不下来的原因。我终于明白为什么法国的朋友推荐我使用热量阻断的方式来减脂了，HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

二，如何减脂快速有效—调节身体体质

大家所看到的怎么都吃不胖的宝贝就是易瘦型体质，这类人想怎么吃就怎么吃，吃宵夜、零食都不会发胖，身材超级胖。说自己喝凉水都会胖的就是易胖型体质。

为什么会发胖？现在的人生活水平好了，吃的种类多了，运动少了，脑力劳动大了，闲暇时候多了，回家吃饱后能坐着不站着，能躺着不坐着了，所以脂肪堆积了。如果不阻断热量的摄入，宝宝们会越来越胖，越来越胖。想要快速瘦下来，首先要阻断热量源，分解体内堆积的脂肪。我们平时吃的食物无外乎就是包括:油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食，首先要做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取的同时，阻断当天食物热量的堆积，这样减肥会起到事半功倍的效果。也许很多人有这样的体会，所以会说这个太油了我不吃，还有太甜的也不吃，但是再怎么克制自己，就算有计划的去节食，开始会瘦，但是在经过一段时间后很难继续瘦下去，或是勉强瘦一点很快又胖回来了，有时候吃的还极少，但是还是觉得喝水都会胖，怎么会这样呢？因为是易胖型体质。

三，如何减脂快速有效—调节体内消化酶，打造易瘦体质。

那就要考虑我们是不是易胖体质了，人体的发胖跟体内代谢酶含量的多少以及活性大小有直接的关系。也就是说MGAT2酶活性越强，就越容易积累脂肪。NMU酶与抑制食欲有关，另外NMU酶负责调节所摄取食物的多少、运动和能量的消耗等。瘦素关系着我们是胖还是瘦，其实每个人本身都是是可以抑制食欲的，这样也大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛，所以饮食是肥胖的主因是非常有道理的！但是一旦瘦素降低，身体会认为您是饿了，这个信号传输给身体至少要20分钟的时间，这20分钟的时间足够让你胡吃海塞，暴饮暴食一餐，所以你不知不觉中吃到十二分饱的时候，你的大脑才收到吃饱的信号，这样就导致你的体内酶失衡，变成了易胖型体质。其实多数人的体内酶是正常的，是生活习惯导致你变成了易胖型体质 ，使体内消化酶异常，瘦素发生变化，导致越来越胖，HICIBI体重管理法可以帮你调节体内消化酶，打造易瘦型体质。

还有就是人的发胖有一部分是遗传的，遗传的原因是基因缺失，所以导致老是觉得吃不饱，这种现象是因为身体里面缺失了一种酶，这种酶释放的信号又特别迟钝，实际上这种酶是一种激素酶，一旦身体缺失这种酶，大脑就会释放总是想吃的一种信号，胃饱了以后对大脑传递饱的信号特别迟，也就是大脑觉得它没饱，这时候基本上都已经到了非常胖的边缘；还有一部分是后期引起的，也会变得特别胖.

四，如何减脂快速有效—饮食是肥胖的主因

给自己20天—一个月的时间，合理的饮食例如奶，茶，饮料，甜食，色素，蛋糕，零食你都不要吃，只能正常吃饭。

1，记得早睡，8点以后避免吃宵夜、零食;

2，起床后空腹喝一杯温开水，记得空腹喝;

3，和炸、煎、烤、罐装饮料、泡面等食物说bye bye ;

4，饿代表燃烧脂肪，可以吃黄瓜、苹果低GI充充饥

5，一定要吃早餐，早餐可以吃你喜欢的任何食物，

说到吃，大家不理解为什么中年肥胖相比于其它年龄段的会多，中年人吃的并不多，而且在吃东西时会特别注意。原因是中年即将步入老年期的代谢都会降低，就算摄入再少的情况下它的囤积抓取营养的能力都会增加，我们一定要明白当体内的代谢没有失衡的时候，反复瘦身的宝宝是多见的，就成了基本上能不吃的他也能不胖，但是也能不瘦，即保持了现在的体重。只要宝宝敢吃，一定会胖，这就是体内代谢的事，所以HICIBI体重管理法里面有对胰岛素调节的特别好的一个成分，这个成分调节、维护并帮助胰腺对各种酶的分解达到一个正常的水平，所以消化水平达到正常水平的时候人体也就不是易胖体质了，他的体质就恢复了正常，就是饮食即便是正常的，你也不应该发胖，首先它不会大量的吸收，它也不会反复的觉着饿。这也就是为什么很多人怎么也吃不胖的原因了。HICIBI体脂管理法促进脂肪分解让脂肪分解为甘油和脂肪酸。并且补充人体必须的氨基酸以及各种辅酶。我们减脂减去的就是脂肪酸，脂肪酸通过氧化后这个环节有38种酶参与反应之后的氧化，所以瘦下来轻而易举。

五，如何减脂快速有效—与油炸、涮锅食品说再见

油炸十里飘香，味道诱人，口感也相当不错。尤其是年轻一族和孩子的最爱。每个人都知道油炸食品吃了不好，可是还是忍不住。本身脂肪堆积的过程并不是一个非常单一的过程，比如对于特别喜欢吃肉的人来说，每顿菜含油量大才是他最喜欢的，不吃肉来几个肉包子怎么样？这些都是自欺欺人的表现。

如果你真的不爱运动，节点都停留在这个时候，我们可能就堆积脂肪了。其实发胖的过程是挺难的，除去怀孕期间、生完宝宝以后，和即将步入中年期的人群，人体特定的发胖一定是综合性的肥胖习惯养成的，肥胖的过程也就是漫长的过程，绝对不可能是一个月长20斤，而是一个月长3—5斤，一年长了20斤，所以整个过程是漫长的，那么肥胖总结下来就是：

A.各种各样的节点在一起，一点一滴的脂肪累计、叠加导致的，所以肥胖最终需要一个综合解决方案——HICIBI体重管理法

B.通过能量摄入切断油，首先阻断了当天食物源的堆积，但是肥胖并不是当天油的堆积,而是长期累积的。

油炸食品热量高，容易堆积脂肪，长期食用还有可能致癌，所以要远离油炸食品，尤其是对于减重的宝宝，比如吃 一个炸鸡腿做三个小时的运动都消耗不掉。 约上几个朋友去吃自助火锅，锅的上面一层辣油，各种食物涮进去，真是享受！世间唯美食不可辜负嘛，至今对各种涮锅念念不忘，有事没事就想去吃一顿。想吃东西的时候，你的脑海里会产生一种让人开心的多巴安，有的人，即使在不饿的情况下，也想吃东西的呢？那么吃了油多的涮锅会不会发胖呢？

以90%的人的减脂经验来看，吃麻辣烫100%会使瘦身中的宝宝长胖。瘦身期间要以少、淡为主，如果禁不住美食诱惑，就会因为经常吃的少、淡而觉得抓心挠肝，非常渴望吃些味重、解馋的东西。再加上又喜欢吃辣的、酸的。于是，假如在你坚持4个多月的饮食记录里，有没有出现过多次晚餐吃麻辣烫的经历，尤其是秋、冬、春季，以次日的体重变化来看，增重一般在0.5-1.5公斤之间。热气腾腾的麻辣涮锅，涮上不同的肉、丸子、蔬菜等，根本停不下来。我建议减肥期间的宝宝真想吃的话，就以素为主，用勺子盛去上面的一部分油，然后倒掉吧！如果再喝上两瓶碳酸饮料或者啤酒，脂肪就无孔不入了。

六，如何减脂快速有效—阻断热量的同时，预防反弹的360°解决方案

反弹的原因总结出来就是：脂肪球(脂肪细胞)是有记忆功能的，人体在3岁以后脂肪球的数量是不变的，人体发胖脂肪堆积是因为单个脂肪球体积变大了，也就是脂肪球网膜空间变大或者断裂，这个时候就算你把脂肪减下来了，但是那些网膜空间的松弛和断裂没有修复就会给新的脂肪留有很大的堆积空间，HICIBI里面含有的一些成分经过临床验证对修复脂肪球网膜的松弛和断裂，从根源上解决反弹问题就轻而易举了。

HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：1、热量阻断;2、调节消化酶;3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理，七天瘦下来5–7斤。历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。热量阻断+调节消化酶形成易瘦体质+不节食不运动=一个月减重5–15斤！