谢邀，之前回答过。
一、加强宝宝的吮吸 宝宝在吮吸乳头的时候，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加妈妈乳汁的分泌了。宝宝吃奶的次数越多，吸的次数越多，母乳自然也就会越多，没有也要吸。当然宝宝每次吸吮的时候都要把一边的奶吃够，然后才可以吃另一边。同时在哺乳期间，妈妈们最好多喝汤，多喝水，还可以多吃一些含发的实物，比如说蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等都可以多吃一些。
二、补充营养，多喝水 乳汁中所含有的各种营养素全是来自妈妈的体内的，有些专家专门对孩子喝的奶水做过实验，发现这些奶水和妈妈身上的血有一定的相似点。如果哺乳期妈妈长期都是处于营养不良的状况，这样自然也就会影响到正常的乳汁分泌。所以哺乳期的妈妈一定要给自己补充足够的营养，多吃一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等来增加自身的营养。同时，最好还可以多准备一点汤水，这些对乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。猪手花生汤，鲫鱼黄花菜汤，蔬菜汤，面汤，红豆，红枣水，蔬菜汤都是不错的选择，莲藕，豆芽，丝瓜，茭白这些蔬菜都有促进奶水分泌，喂奶前后各喝一杯白开水也可以保证奶水充足；通草泡水。
三、充分休息，保持好心情 奶水是一个很神奇的东西，情绪好的时候，奶水会很多，质量也会很好。即使你喝在多的汤水，用再多的方法催奶，心情不好，也不会有很多的奶水。休息好的时候，奶水分泌的也会比休息不好的时候多，从白天和晚上休息和不休息的情况下就可以看出来。
四、按摩刺激 有条件的话可以找催乳师按一按，没有条件的话可以用一下的方法： 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房； 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩； 指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
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