人是有寿命的,而关节也是有的。当关节寿命即将结束或者到了尽头,会感觉到关节疼痛。而关节损伤会减少关节的寿命。所以有必要对关节进行保护。那么,什么时候应该对关节进行保护呢?
关节疾病患者越来越多。关节是有寿命的,如果关节“气数已尽”,就会引发各种关节疾病。一般来说,关节的健康寿命只有60年,主要是由基因决定的。如果保护妥当,关节的寿命可能增加,但是如果关节经常受到损伤,则可能减少。在30岁之后应该更加注意对关节的保护,而在30岁之前,也是需要进行保护的。
保护关节的方法如下:
1、颈椎
在看电脑的时候,身体会向前弯曲,此时会对腰间盘造成压力,使得颈椎关节僵硬。平时可以将下巴下压,尽可能的贴近胸部,然后慢慢抬头看上方。连做该动作5次。接着将头部的左侧和右侧分别下压10次。该动作可以锻炼到颈椎关节,缓解僵硬的症状。平时不要长时间的低头。
2、肩关节
如果肩关节活动不足,会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。平时注意不要保持一个姿势太长的时间,为提高肩部的灵活度,需要做一些双手举过头顶拉伸的动作。每天可以大幅度的向后转动肩部,这样可以防止弓腰驼背增加肩关节磨损。走路的时候多摆臂也是对肩关节有好处的。
3、肘关节
“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。而举重物时也会造成肘关节的损伤。平时多弯曲伸直手臂,从而使得肌腱和韧带保持柔软。在抓东西的时候,增加受力面积才能省点力,所以换成大号的把手。
4、指腕关节
手指关节的活动较多,相对而言,更容易磨损,特别是对于长时间做手工的人来说的。平时多做做抓握动作或者抱拳的动作。多方向活动手腕,活动多样化,对腕关节和手关节会比较有利。
5、膝关节
导致膝关节损伤的因素有很多,比如:运动时用力过猛、肥胖等。如果膝关节有问题的,不要爬山、上下楼梯等,因为这些活动会使得膝关节压力增大。倒着走对膝关节有一定的好处,可以尝试。
总结一下,关节是有寿命的,在30岁后需要重视关节的保护。以上涉及五个关节的保护措施,可供参考。
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