你好，很高兴回答你的问题，我是健身吧小妹儿，你身边的私人教练～
看了你的问题描述，主要是产后腹部松垮。造成你腹部松垮有三个原因，一个是肌肉，一个是赘肉，再就是被撑开的皮肤组织。
针对这三个问题，不能通过节食和药物的方式来减肥，因为这两种方式会伤害到我们的身体，也对于我们帮助不大，还会让本来就松弛的皮肤更加没有弹力。
j解决办法具体如下：
一、按摩
通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素消除脂肪堆积，同时还可以刺激分布在身上的重要穴位来调整荷尔蒙的分泌，按摩可以说是最有效的塑形方式，你可以在睡前或者没事干的时候自己按摩腰腹，但是一定要坚持才可以。
二、调整饮食
这时候的饮食，一定要保证你的营养摄入充分，饮食中必须要含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要过量，我个人比较喜欢的方式就是一个拳头，摄入一个拳头的主食，一个拳头的蛋白和一个拳头的蔬菜，你可以根据情况适量减半，再就是晚上睡觉前2个小时不要摄入水果之类的，过多的果糖代谢不掉会堆积在体内转化为脂肪。
三、有针对性的做运动
我们健身教练有的会学习产后健身，目的就是为了帮助生产后的新妈妈在不损害身体的前提下快速恢复身材，产后主要肥胖部位在腰腹臀腿，这时候运动不能太剧烈，要有针对性，不要盲目运动。而且你在问题描述中提到了皮肤松弛，这时候你应该加入力量训练，为我们的皮肤冲能，来紧致我们的肌肤，有氧运动的比重不应该太大，否则出来型不好看。
四、坚持使用束腹带
每天佩戴的时间不宜过长，但一定要记住使用束腹带，束腹带可以很好的通过外力来调整你的身型，同时束腹带也可以降低你的食欲，减少食量，我平时在运动时也会为了塑形而使用运动束腰。
四、坚持母乳喂养
母乳喂养可以促进乳汁分泌，加上母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
如果还有问题，你可以私信我，具体
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