中秋、十一长假快到了，大家自驾旅游或者探亲，难免会遇到连续几个小时乃至十几个小时开车的情况。
老司机肯定深有体会，开车比坐在办公室的椅子更累。长期驾驶的朋友，腰部的酸痛老毛病一直都是最大的困扰。
据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人，腰突症发病率为7%~13%。
这是因为，汽车的椅子是向后倾斜的，后倾斜的椅子迫使司机弓着背开车，腰背部压力大。刚开始的时候，会导致腰部血液不流通，乳酸会逐渐增多，出现酸胀的感觉。如果一直不防护，就可能引起腰肌劳损和腰椎疾病。
下面推荐几种应对开车腰疼的办法，车主们可以参考一下。
1、调整坐姿
正确的坐姿，能减少对腰椎的压力。应该把座位前提，身体适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，使腿部自然弯曲。（如下图）
2、＞两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，减少腰痛的发生率。
3、备着腰靠
清华大学的一项细致的研究显示，与无腰靠的座椅相比，在有腰靠支撑下，驾驶人腰部的椎间关节力平均下降8％、肌肉负载平均下降15％。
所以一个好的腰靠，能减少腰部压力，帮助血液循环，缓解疲劳，减少腰背疼痛和坐骨神经痛的发生。
成年人的生活里没有容易二字，学会自己调整自己~
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