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湿气是人体生病的根源之一，中医“六淫”之一，所谓六淫，是风、寒、暑、湿、燥、火！
湿气，是现代人最为普遍影响健康的因素了，也是养生圈中用的最烂的一个词了！
湿气，每一个人都有，随着冰箱的发明，生活习惯的改变，无时无刻都能吃到冷饮冰水，气候的改变，空调的出现，也是身体湿气加重的重要原因；缺少运动，少排汗，湿气沉积！
排除体内湿气有很多种方法，饮食、运动、艾灸、拔罐等多种方式，都需要循序渐进，注意生活作息饮食习惯！
中医去湿气可以选择对症的中药，制成药膳食疗方来达到去湿的效果，如：
1、清热祛湿粥：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、灯芯花、川萆薢、赤茯苓，各适量，先把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花，都洗净后一起入锅，加适量的清水煮至2碗，去渣取汁，然后再加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，一起煮成粥 温热服食即可，有清热祛湿的作用，对于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症有效。注意大便干结者不宜用。
2、消暑健脾祛湿汤：体内湿气重者可取适量的蜜枣、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮，再买适量的瘦肉，把瘦肉飞水后和所人食材药材一起入锅，加适量清水开火煲两小时即可加盐调味，有清热解暑、巩固排泄及消化系统功能的作用。
3、绿豆百合米仁粥：绿豆、鲜百合、米仁、粳米、冰糖，各适量，先把米仁、绿豆、粳米洗净后加水浸泡20分钟，百合洗净清理好，然后在开水锅中加入绿豆和米仁，烧开数分钟后即可改用小火煮至开花，最后加粳米和百合，煮成粥后加冰糖调味即可， 夏令时节服用有健脾通便祛湿的功效。
中医艾灸，可以灸，神阙，中皖，关元，健脾祛湿，还有一个重要的祛穴，就是我们小腿肚子“隆中”穴！
多运动，少吃或不吃冷饮，少吹空调，有意识的去避免潮湿的地方！
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