我国糖尿病人群已经超过1亿多，这还没算上高危人群和糖尿病前期的人，并且患病人群也越来越年轻化，经常在病房看到30左右的小伙子得了糖尿病，为什么会有这么多的人群得了糖尿病，难道就是你的基因决定的，还是其它原因，哪些因素能够增加你患糖尿病的风险？如何预防？
你患糖尿病取决于风险因素，有遗传因素和生活的因素，这些风险因素包括：
1、有前驱糖尿病，这意味着你的血糖水平高于正常水平，但不足以称为糖尿病。
2、超重或肥胖，具体得看指标才知道你是否超重或肥胖，看你的BMI值，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）正常：18.5-23.9，过重：24-27，肥胖：28-32。
3、年龄在45岁以上，患糖尿病风险增加，但是这个因素我们无法改变。
4、糖尿病家族史，就是你家族中有患过糖尿病的人，那么你患有糖尿病的概率就比别人要高。
5、患有高血压或者有心脏病或中风史的人群。
6、具有低水平的HDL（好）胆固醇或高水平的甘油三酯的。
7、妊娠期糖尿病史。
8、有抑郁症或者比较消极的人。
9、具有多囊性卵巢综合征（PCOS）。
10、其它因素，如管不住嘴、迈不开腿的人。
如果不想患上糖尿病， 你应该至少保证每天半小时的抗阻力有氧运动，你应该设法做出健康的食物选择，这可以帮助你控制体重，降低患2型糖尿病的机会。可以选择多吃蔬菜，水果和五谷杂粮。切断高脂肪食物，如全脂牛奶，奶酪和油炸食品。这将帮助你减少每天摄入的脂肪和卡路里。增加富含纤维的食物，纤维调节你的身体消化和帮助控制血糖水平。每周至少吃两次心脏健康的鱼，鱼可以是高脂肪肉类的一个很好的选择，例如，鳕鱼，金枪鱼和大比目鱼的总脂肪，饱和脂肪和胆固醇比肉类和家禽要少。摄入“好”的脂肪，含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物可以帮助降低胆固醇水平，这些食物包括鳄梨、杏仁、山核桃、橄榄油和奇亚籽油，但是不要过度，因为所有的脂肪都含有高热量。
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