春季是肝气最足、肝火最旺的季节，所以这个时候要注意多护肝，少熬夜、少饮酒，适当补充硒麦芽五味子片等养肝护肝营养剂，是目前比较有效的养肝护肝方式，当然在饮食上我们也要多选择养肝护肝的食物，下面来具体介绍一下。
一、红枣
红枣是天然的美容食品，可益气健脾，抗衰老，抗过敏，护肝，抗癌等。
二、蜂蜜
蜂蜜含丰富的果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等多种营养物质。果糖具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的b族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，对改善脂肪肝很有帮助。
三、蛋白质食物
由于春天容易犯困，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力。
四、油菜、茼蒿
深绿色蔬菜营养价值较高，同时热量极低，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，如常见的小白菜、油菜、茼蒿等。
五、草莓
草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
六、五味子
五味子俗称秤砣子、药五味子、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名，最早列于神农本草经上品，具有极高的药用价值，被公认为最著名的养肝护肝中药，平时可直接泡水喝。
拥有健康的身体才能享受为健康的生活；选择正确的、合适的食物，对我们的身体健康有很大的帮助，通过适当的饮食改善我们的生活品质。
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