很多上班族工作很忙，平时没时间运动，长久就坐，看着自己越胖越难看，那么有什么方法可以更好的减肥呢？一起来跟小编看看吧！！
1.走路上班
很多人的上班族没有时间运动，那么步行上下班也是个不错的锻炼方式，当你吃完早餐后步行上班，有助于帮助肠胃消化，还能提升新陈代谢，有助于保持苗条的身材，而下班选择走路，可以赶走一天的疲劳，如果你的公司距离家里不远的，选择步行吧，如果稍微远的，可以选择走几步，再做公车哦。
2.工作休息时间做个小运动
当你上班比较忙碌的时候，可以选择在椅子上做一些简单的动作，或者可以做椅子的三分之二的位置，两腿冰龙，自然垂放，左手放椅子后背，右手放左边椅子的边缘，腰部向左扭动，保持下半身不懂，有助于消除腰部的赘肉哦。
3.饭前喝杯水或者喝碗汤
饭前喝上一杯水或者喝碗汤，有助于增加饱腹感，还能适当的填饱肚子，可以减少用餐时间，同时温暖的流食可以暖胃，还能促进消化，增加新陈代谢，对于排毒便秘都是有改善的作用，避免进食太冷的开水或者汤，避免让体温降低。
4.少抽烟少喝酒
很多的上班族下班后也要去应酬，烟酒是难免的，为了你的健康，完全戒掉是很难的，尽量可以减少，少喝酒，少抽烟，或者选择红酒代替啤酒或者白酒。
5.保持一日三餐的均衡
有时候忙碌于工作，对于很多上班族来说，少吃一顿，或者来不及吃是惯例，但是少吃一顿并不能让你变瘦，反而你这一顿不吃，下一顿会吃的更多，更会想吃高油高糖高脂肪的食物，所以一日三餐来说，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，这样均衡营养对你更好。
6.晚上8点尽量减少进食
晚饭尽量在8点前结束，不会超过9点吃东西，这样不会增加肠道的压力，同时不会促进脂肪的囤积，晚餐在这个时间之前进食是最好的，少吃宵夜，不要馋嘴，不然会让身体越来越胖，新陈代谢，越来越慢。
7.放慢吃饭的速度
很多人为了工作赶时间，都会狼吞虎咽的进食，这样让人吃的会比平常多，尝试放慢进食速度，更容易让人有饱腹感，每顿饭建议保持20分钟以上，每次咀嚼20次以上。
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