【女人在职场】分享经验：
练习、练习、再练习！
这是我的亲身经验。
以前我说话也很紧张，后来为了锻炼自己，我做了以下几点：
1、一般单位开会，会提前通知，于是，我会提前准备要讲话的内容，把要发言的内容先用笔写出来，然后，照着稿子念；
2、稿子念熟了，就站在全身镜那脱了稿子讲，同时，观看自己在讲稿时的面部表情、肢体动作，当镜子后面全是观众，眼神专注于镜子里的自己，刚开始，你会觉得很不自然，紧张，整个人是收缩状态的，这时，你就让自己深呼吸，调整自己的笑容、肢体动作，手自然放松，包括手放的位置；当练习多次会发现，自己的身体已慢慢放松下来了，整个身体是打开的状态，手也能自然的摆放或垂放下来；（这里要注意的是，我们写的稿子一般是书面文稿，脱稿时要将一些文字表达转为口语化表达，这样说起来会更自然、顺口）
3、每天睡觉前，放空脑袋再把稿子过一遍；
4、第二天，开会前，在洗手间对着镜子把自己的笑脸、肢体动作再放松一下；
5、发言前深呼吸，把所有人都当傻瓜，发言时，把眼神停留在一个你最熟悉、关系最好的人身上，因为他能让你安心，等慢慢习惯了，再学会“目光巡场”。
遇上现场要即兴发挥又该怎么办？
1、开会时，边听边将会议中的一些重点，记录在笔记本上，并将感想写在旁边；
2、当领导提问时，将核心点圈出来，自己用文字快速在本子上写上答案（不管领导有没有要求你发言，你都要经常这样做，训练自己快速组织语言的能力）；
3、轮到你发言，深呼吸，语速放慢，句子简短，少说长句，把一个内容变成1、2、3点，一条一条的说，有了序号，思路就不容易乱。
林肯演讲
分享美国总统林肯的朗读式训练法：
现在大家提到林肯，只记得他留下脍炙人口的葛底斯堡演讲词，却绝少有人记得，他曾患有口吃，说话比一般人都差劲。他自从立志要做律师之后，深深了解了口才的重要不断的努力，不但使林肯改掉了口吃的毛病还得到了绝佳的口才，所以，魅力也需要靠后天的努力，它不是抽象的，也不是天生的。
而朗读式训练法就是美国总统林肯所使用的训练方法。这种方法的主要内容就是通过朗读来获得口才。其做法是:
1.低声朗读
林肯把历代学者、诗人和其他优秀人物的著作当成益友，通过低声细吟慢读，与作者作心灵上的无声交流。他往往选择最精彩的作品慢慢地、细细地低声朗读，悉心领会其含义、气势、节奏乃桎神韵。他备了两本拜伦的诗集，一本放在办公室，一本放在家中，经过年长久的反复诵读，两本诗集都被他翻得皮破页卷了。真可谓”读破拜伦两卷书，万千精蕴自得知”。
2.高声诵读
经过低声诵读,林肯对作品加深了理解，也相当熟悉了。接着，他就高声诵读，进而背诵。他常常高声背诵拜伦、白朗宁的长诗。进入白官后，还常常放声朗读、背诵莎士比亚的《李尔王》、《哈姆雷特》 等名剧的大段对话。在看戏时，他甚至能够随口评论演员念词的正误,同时说出他本人的解释。高声而有感情地朗读,对这些优秀作品理解得更加深透，记忆得极其牢固。对其中的佳句，在演说或交谈时，能信手拈来,运用自如。
3.快速朗读
把作品读熟以后，林肯就试着快速朗读，限定时间，逐次加快速度，快而不乱，快而不错，最终做到一口气把一长段诗歌毫不停歇地背诵出来。这样，既训]练了他高度灵敏的思维,又训练了他极好的记忆，还训练了他一种卓越的本领一-能在演讲中把一长串优美的语句倾斜直下,如急流飞瀑，奔腾万里，气势磅瞒。
4.模仿角色朗读
林肯经过选择优秀剧本,把自己当做演员，”研究各种不同人物。”模仿不同色。反复朗读，表现出不同的语气、语调和种种神态。他曾经给当时的名演员哈凯特写信到: “我曾读过莎士比亚的几部名剧，比任何一个非职业的读者都熟悉.. “这使得林肯在演说时能够惟妙惟肖地模仿各种人物的说话腔调，大大增强了演说的生动性。卡尔-桑德斯堡曾在《林肯传》中这样描绘林肯:”他会扮演各种鬼脸，会讲滑稽的故事…
5.面对听众朗读
林肯很喜欢把经典作品片段有声有色地读给别人听。他千方百计争取听众，成面对面地读给人听。他会公开大声朗读，他会临时找人当听众。有时他午夜醒来，会随手拿起枕边的诗集念起来。一但发现特别美好的句子，他常常只穿睡衣，兴奋地跳下床来，还把一首首他认为最奇妙的诗高声念给秘书听。读得抑扬顿挫，像是作者本人在与人畅谈似的。
朗读的毅力是惊人的。他从青少年时期起，到25岁就当选洲议员，47岁成为副总统候选人，52岁担任总统进入白宫以后，一直坚持朗读优秀文学作品。即使在南北战争那段最繁忙的岁月里，他都忙里偷闲朗读一些作品。正如马克斯所称颂的那样:林肯在”不屈不挠地迈向自己的目标。”
可以说，他一生时时伴随着演说活动也时时伴随着优秀作品的朗读。朗读，是林肯从演说家迈向总统宝座的成功之路。当然，林肯学会演说还用过其他多种方法，如去法院旁听、归途中面对树桩、玉米杆等做模拟演说等。
朗读对他训练口才起了很大的作用，这一点毫无疑问。
总结
任何一件事没有捷径可走，只有不断的去总结和训练自己才会有改变。
为了锻炼自己一定要多看一些演讲的视频和一些关于口才的书，但只看不练是不会有效果的，最重要的还是练习！
在发言的时候人之所以容易紧张，就是因为：1）心里过份担心，害怕自己做不好；2）心里没底，临场发挥能力弱；3）说话表达的机会过少。
要想改变，从放松心情开始，凡是大领导，说话都是慢条斯理，不紧不慢的，因为这样不容易出错，而且给大脑充分思考的时间，所以，我们在现场发挥时，也不要太过心急，心里想的就是，“说错了也没什么大不了”。
说话表达的机会少，我们就多练习，林肯当年对着大海一遍又一遍，更何况我们普通人？
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