怎么锻炼肺活力？坚持做深呼吸训练、有氧训练和强度低的力量训练等。
肺活力，也就是肺活量。就肺活量的定义而言，是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。成年男子的肺活量约为3500毫升，成年女子的肺活量约为2500毫升。体质越好的人肺活量越大，同样的道理，肺活量越大的人，身体越健康。
一．简单锻炼和提高肺活量的办法。
最简单锻炼和提高肺活量的办法是深呼吸法。深呼吸是先慢慢由鼻孔吸气，使肺部吸足氧气，然后屏住呼吸，再慢慢吐气。以深呼吸法提高肺活量，是通过深呼吸锻炼来不断延长屏住呼吸的时间。深呼吸法之外，扩胸运动等简单的训练也有助于提高肺活量。
二．不同的有氧训练。
1. 有氧训练，是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是长距离、耐久力的训练，也被称作“心肺功能训练”。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、自行车、动感单车、椭圆机、爬山，以及各种球类运动等，都属于有氧训练。
2. 以有氧训练锻炼和提高肺活量，每周至少训练三次以上，每次半小时以上。不管是训练的过程，还是长期的训练，都应有意识提高训练的强度，只有不断提高训练的强度，才能激发肺活量的“潜力”，使之得到提高。
三．低强度的力量训练。
低强度的力量训练包括俯卧撑、波比跳，哑铃操、杠铃操，以及各种的高强度间歇性训练。要提醒的是，低强度的力量训练，适合有一定训练能力的健身者。
结尾语：锻炼肺活力，应选择适合自己的锻炼方式，坚持下去；只要坚持，不仅会提高肺活力，也会增强身体素质。
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