怎么做才能让养肝效果更好(怎样养肝效果最好)

肝脏是人体非常重要的器官,有很多的生理功能,如解毒功能、代谢功能、造血、储血和调节循环血量、分泌胆汁、免疫防御功能等。一旦肝脏出现问题,人体就容易生病,也会影响其他器官发挥作用。所以平时一定要注意护肝。

但是肝脏的护理很多人都不懂,因为肝脏是没有痛觉神经的器官,即使真的出问题了,我们也感觉不出来,只有非常严重的时候才能感受到,但为时已晚!所以我们要真正懂一些护肝的基本知识,这样才能保护好我们的肝脏。下面就来介绍一些肝脏护理方法。

怎么做才能让养肝效果更好(怎样养肝效果最好)

1、饮食有度

养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。

2、口服护肝产品

不是什么疾病都可以通过饮食和运动来调理的,药品、保健品、营养品之所以存在,自然有它的道理,就像衣服有贵有便宜一样,因为材质、做工问题。而饮食护肝和营养品护肝的区别就在于见效快慢,如果单纯饮食调理,或许需要一年半载,但是服用护肝产品,也许就是一两个月的事情。不是每个人都建议去吃,是看情况需要的情况下去服用。

护肝的产品有很多,常见的有硒麦芽五味子片、仰甘复合菌、护肝片、保肝灵等,个人根据自己的喜好和严重程度去选择,一般服用硒麦芽五味子片的患者比较多,主要是效果明显,而且安全性高,可长期服用。

怎么做才能让养肝效果更好(怎样养肝效果最好)

3、晨起锻炼

古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气。

4、劳逸结合

感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。

5、按摩穴位

可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

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