哪些食物吃了会导致甘油三酯升高?如何降低甘油三酯?

全面奔向小康的当今,随着生活水平的不断提高,人们可以选择各种各样的美食。这就导致越来越多的人面临甘油三酯升高的风险。这会给人的身体健康带来很严重的影响。

那么哪些食物容易引起甘油三酯快速升高呢?首先我们要知道什

么是甘油三酯?

甘油三酯是甘油中三个羟基被脂肪酸酯化后形成的一种化学物质。这种物质主要来源于有两种:一是食物中的脂肪在胆汁酸、脂肪酶的作用下被肠粘膜吸收,并在上皮细胞合成;二是人体自身合成的甘油三酯。合成的组织主要为肝脏和脂肪组织。

那么哪些食物会引起甘油三酯快速升高呢?我们现在就来了解一下,

1. 脂肪含量高的食物

一般的高脂肪食物,比如黄油、肥肉等等,这些食物摄入过量,皆有导致甘油三酯水平升高的可能。

2. 高胆固醇的食物

高胆固醇也是引起甘油三脂含量升高的原因之一。胆固醇虽是人体重要的营养物质,但是摄入过量引发的健康问题也不容小觑。我们都知道,动物内脏都含有丰富的胆固醇,若是过量食用,身体内的甘油三酯也会随之升高。

3. 碳水化合物

碳水化合物就是我们平时吃的主食,米,面,碳水化合物经消化后,以葡萄糖的形式进入血液,一部分作为能量消耗掉,一部分则转化为糖原,多余的则会被合成为甘油三酯。

从严格意义上来看,脂肪、碳水化合物、甜食都可能造成甘油三酯快速升高,

肥胖、酗酒、喜欢高脂高糖饮食、生活习惯或是饮食习惯不佳、缺少运动之人,甘油三酯的情况更容易出现。

总而言之,日常生活中我们应多加注意饮食问题,少吃高油高脂类食物,比如奶油、油炸类、肥肉等,含有大量糖和碳水化合物的食物也应少食用;忌烟酒类食物;注意运动,平时进行适量运动可减少甘油三酯水平的上升。

我就是最好的个案,我以前体重90公斤时,每餐吃的多,爱吃油腻,味重,甜食,尤其爱吃牛羊肉,久而久之就有了脂肪肝,高脂血症,高血压,又不爱运动,每天人都是很不舒服的状态,后来我就下定决心减肥,每天饮食控制,尽量摄入少油少盐的食物,饮食多平淡为主,再加上适量的运动,现在我的体重控制在了70多公斤。

今年体检时我的高血压,脂肪肝,高脂血症都没有了,我很高兴,希望朋友们都能有一个健康的身体!随文章附上我的照片,希望能督促大家健康饮食,有个好身体享受我们美好的生活。希望我的回答能对你有帮助。

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